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廣而告之

大連市金州新區第七套快樂舞步健身操 完整版動作演示教學

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大連市金州新區第七套快樂舞步健身操 完整版動作演示教學 歌詞
2015大金市金州新區第七套快樂舞步健身操 完整版動作演示教學

第一節:熱身運動 舞曲:中國人民解放軍軍歌 演唱:紅色搖滾
1、擺臂正臂走 2、擺臂前踢腿走 3、擺臂前后正步走 4、擺臂側屈臂走

第二節:上肢運動 舞曲:喜氣洋洋 演唱:張曼
1、左右玩手上振下屈臂走 2、左右屈臂上扣手走 3、左右屈臂上振下振臂走 4、左右單側上扣手走

第三節:肩部運動 舞曲:火鳳凰 演唱:烏蘭托婭
1、捶臂接抖肩走 2、平臂側抖肩走 3、掐腰前雙臂抖肩走 4、屈臂上振抖肩走

第四節:腰腹運動 舞曲:有你就有幸福 演唱:東方依依、杜歌
1、側直繞環走 2、雙擺臂護肩走 3、前側推掌走 4、側屈臂背手走

第五節:擴胸運動 舞曲:走江湖 演唱:花子風
1、屈臂捶臂擴胸走 2、屈臂沖拳捶臂擴胸走 3、側屈臂捶臂擴胸走 4、側拉捶臂擴胸走

第六節:自由舞步 舞曲:愛情恰恰 演唱:陳小云
1、屈臂側擺走 2、前叉臂掐腰側擺走 3、側屈臂側擺走 4、前叉臂側振臂走

第七節:腿部運動 舞曲:青春中國夢飛揚
1、雙扣肩前踢側點走 2、掐要側踢側點走 3、雙扣肩蹬腳側點走 4、掐腰踢腿側點走

第八節:抓手運動 舞曲:嗨出你的愛 演唱:天籟天
1、前叉上下抓手 2、前叉掐腰側直抓手走 3、前叉側振臂抓手走 4、前叉側直抓手走

第九節:體側運動 舞曲:甲你跳舞 演唱:謝金燕
1、雙屈臂側轉 2、平屈臂側轉走 3、雙扣肩側轉走 4、側屈拍肩側轉走

第十節:全身運動 舞曲:今天就要結婚啦 演唱:趙小南
1、雙屈臂點腳走 2、單屈臂點腳走 3、雙曲臂點腳走 4、環臂點腳走

第十一節:整理運動 舞曲:好起來 演唱:李丹陽
1、上翻腕后踢腳走 2、左右繞腕拍手走 3、上擊掌屈腿走 4、頓腳后振臂走
廣而告之

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