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廣而告之

大連金州新區第五套快樂舞步健身操 分解動作教學 附視頻下載

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大連金州新區第五套快樂舞步健身操 分解動作教學 附視頻下載 歌詞
大連市金州新區快樂舞步健身操第五套,是一套行進式有氧健身套,共12節48組運作,舞曲激情昂揚,朝氣勃發,是廣大健身操愛好者極佳的選擇,動作簡單易學,讓您于運動中享受健康,于健康中享受幸福生活,一年之計在于春,2015新春之際,我們一起運動起來。

第一節:熱身運動 舞曲:向前沖 演唱:徐懷鈺
1、擺臂走 2、屈臂捶肩走 3、后屈擺臂走 4、屈臂上沖拳走
第二節:上肢運動 舞曲:快樂英雄
1、扣肩直屈走 2、繞腕推掌走 3、側直臂平移走 4、正臂回環走
第三節:肩部運動 舞曲:百姓日子 演唱:張燕
1、曲直聳肩走 2、扣肩前直臂 3、側繞下抻臂走 4、雙屈搓肩走
第四節:腰腹運動 舞曲:多嘎多耶 演唱:春雷
1、正臂捶腰捶腿走 2、屈臂平捶走 3、護頸側平上疊掌 4、扣手抻臂上振下擺走
第五節:擴胸運動 舞曲:開開心心快快樂樂 演唱:丁曉紅
1、曲直擴胸走 2、疊臂上振擴胸走 3、扣肩側拉擴胸走 4、直臂平屈收腰擴胸走
第六節:搓步運動 舞曲:郎財女貌 演唱:楊梓
1、平屈側擺掐腰上振走 2、重臂側繞腕走 3、收拳挽臂側直走 4、垂臂掐腰側直走
第七節:跳躍運動 舞曲:你牛什么牛 演唱:唐古
1、屈臂側拉抬腿走 2、前曲繞環拍手走 3、側振抬腿屈臂走 4、側屈臂繞腕走
第八節:抓手運動 舞曲:點燃一根煙 演唱:韓寶儀
1、直屈平屈上振抓手走 2、直屈左右環臂抓手走 3、側屈平臂屈收抓手走 4、前叉直臂正臂抓手走
第九節:胯擺運動 舞曲:情歌 演唱:火鳥三人組
1、屈踢直曲掐腰胯擺走 2、屈踢側平扣肩走 3、屈踢上直臂護頸走 4、屈踢虎口擊打背手走
第十節:下肢運動 舞曲:咱當兵的人 演唱:閻維文
1、側平前蹬平屈移步走 2、曲直沖拳掐腰移步走 3、扣肩側踢平屈移步走 4、平屈點腳側拉移步走
第十一節:體側運動 舞曲:感到幸福你就拍拍手 演唱:鳳凰傳奇
1、上下拍手側回環走 2、前后拍手側振走 3、兩拳相碰平屈走 4、兩臂拍打單屈臂走
第十二節:自由舞步 舞曲:習大大愛著彭麻麻 演唱:余潤澤、徐銨
1、擊掌屈指走 2、左右分掌上翻腕 3、前側擺手走 4、合十平臂雙振臂走
廣而告之

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